#8sammeln am 08. November 2023 – Achtsamkeit im Alltag
11. November 2023
Achtsamkeit am 8. des Monats: Ein Weg zu mehr Bewusstsein im Alltag
In einer Welt, die oft von Multitasking und ständiger Ablenkung geprägt ist, gibt es diese wunderbare Initiative von Susanne Wagner, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, uns an jedem 8. des Monats daran zu erinnern, achtsame Momente zu sammeln. Diese Initiative ermutigt uns dazu, innezuhalten, uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und unsere Sinne bewusst wahrzunehmen.
Wie praktiziere ich Achtsamkeit am 8. des Monats?
Dies ist erst das dritte Mal, dass ich am 8. des Monats bewusst Momente der Achtsamkeit sammle, indem ich mich auf meine Sinne fokussiere:
Sehen: Ich nehme mir Zeit, bewusst auf meine Umgebung zu schauen. Dabei achte ich auf die Farben, Formen und Details, die ich vielleicht zuvor übersehen habe.
Hören: Ich lausche den Geräuschen um mich herum. Das können Vogelgesang, das Rauschen des Windes oder Gespräche in der Nähe sein.
Riechen: Ich atme tief ein und konzentriere mich auf die verschiedenen Gerüche, die in der Luft liegen, sei es der Duft von Blumen, frisch gemähtem Gras oder meinem Morgenkaffee.
Schmecken: Ich genieße bewusst einen kleinen Snack oder ein Getränk und schmecke jedes Detail.
Fühlen: Ich spüre die Oberflächen und Texturen um mich herum. Dabei achte ich auf die Temperatur, die Berührung und wie es sich anfühlt, gegenwärtig zu sein.
So viel zur Theorie – hier nun die Praxis:
Meine #8sammeln-Momente
Morgenkick #8/1
Ich werfe die Espressomaschine an, heißes Wasser wärmt mir die Tasse vor, was sich sehr angenehm in den Händen anfühlt. Ich nehme den ersten Schluck und schmecke die Mischung aus bitter, heiß und unbedingt süß, die meine Lebensgeister weckt. Das ist mein kleiner Geschmackskick am Morgen, den ich dann mit einem Glas lauwarmen, gesundem Wassers neutralisiere, was mir zudem gut tut.
Wie riecht den das? #8/2
Mein erster Weg am Morgen führt mich zu meinen Hühnern. Ich bereite ihre Wassertränken vor, heute mit einem Schuss Bronchi-Vital. Die meisten meiner Hühner sind noch in der Mauser und empfindlicher gegenüber dem nass-kalten Wetter. Änne hat zudem einen chronischen Atemwegsinfekt. Beim Hinzufügen des Bronchi-Vital nehme ich den Geruch des enthaltenen Eukalyptus-Öls wahr. Den Duft assoziiert ich mit Krankheit, und ich schüttele mich. Nachdem ich das Wasser zugegeben habe, bleibt der Geruch nur noch schwach wahrnehmbar. Ich frage mich, wie das für die Hühner riecht.
Flauschig und stachelig zugleich #8/3
Im Hühnergehege spüre ich zum ersten Mal bewusst, wie ich mich fühle – nämlich noch müde, schwerfällig und energielos. Die frische, kalte und feuchte Luft belebt mich, und ich atme tief ein, was mir sehr guttut. Ich bemerke, dass Alma sich in meiner Nähe aufhält und mich ansieht. Sie lässt sich auf den Arm nehmen. Gerade voll in der Mauser, fühle ich die Mischung aus dem flauschigen Federkleid und den stacheligen Ansätzen der nachwachsenden Federn. Ich streiche sanft darüber, alte Federn lösen sich, und neue Federn befreien sich aus ihren Hülsen und entfalten sich. Bald zeigt Alma, dass es genug ist, und ich setze sie wieder ab. Mit einem gackernden Abschied macht sie sich davon, und ich frage mich, war das jetzt gut oder doch nicht?
Was piekst den da? #8/4
Auf dem Rückweg durchzuckt mich ein kurzer, scharfer Schmerz am Fuß. Meine Stallclogs sind voller Streu. Diese Hanfsorte ist sehr fein, sie findet überall hin und piekst ganz fürchterlich. Ich ziehe sie aus der Socke, und weiter geht’s. Kleines Ding mit großer Wirkung!
Auf zur Arbeit #8/5
Heute beginnt meine Arbeit um 16:30 Uhr. Ich sitze im Auto und bin auf dem Weg zu einer Teamsupervision. Auf der Strecke wird gebaut, es ist für viele andere „Feierabend“ und wie erwartet staut sich der Verkehr. Obwohl ich frühzeitig losgefahren bin, wird die Fahrt 20 Minuten länger dauern als üblich. Trotz eines großzügigen Zeitfensters spüre ich Anspannung. In diesem Moment nehme ich bewusst die Umgebung wahr und entdecke, dass der Zug sehr langsam fährt. Die Frage nach dem Warum taucht auf. Das Radio überrascht mich mit Musik, die ich noch nie zuvor gehört habe. Das macht mich für einen kurzen Moment ruhiger, dennoch nervt mich das ständige Stop-and-Go.
Seeblick #8/6
Der Stau hat sich aufgelöst, und mir bleibt noch etwas Zeit. Diese nutze ich, um am See anzuhalten. Zum zweiten Mal an diesem Tag atme ich tief ein und genieße den Anblick des dramatischen Himmels. Für einen Moment fühle ich mich frei und ganz bei mir. Dass ich nicht länger bleiben kann, stört mich nicht, denn ich bin viel zu dünn angezogen und beginne zu frieren
Angekommen #8/7
Ich bin in der Kita angekommen, und typische, vertraute Gerüche umgeben mich. In der Garderobe ist es zum Beispiel der Duft nach kleinen, schwitzigen Füßen in Hausschuhen. Im Gruppenraum ziehen bunte Collagen meine Aufmerksamkeit auf sich. Das Laternenfest steht bevor, und mit diesen bunten Schnipseln haben die Kinder ihre Laternen verziert. Was fehlt, ist das vielstimmige Stimmengewirr, denn die Kinder sind bereits alle abgeholt. Manchmal vermisse ich all das, was 25 Jahre lang mein Berufsalltag war.
Lichtspiel #8/8
Den Heimweg trete ich bei Dunkelheit an. Die Strecke ist frei, und die Baustellenampel zeigt grün, was mich sehr freut. An der Ampel sehen ich die vielen Lichter der anderen Autos: Bremsleuchten, Innenraumbeleuchtung, kurz das Aufglimmen einer Zigarettenglut und spiegelnde Flächen. Was ich vermute, aber nicht sehe: das innere Leuchten der Vorfreude auf den „Feierabend“.
Schaffe dir Raum für Achtsamkeit
Achtsamkeit ist die Kunst, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Wertung wahrzunehmen. Sie bietet zahlreiche Vorteile für unsere physische und mentale Gesundheit. Durch achtsames Erleben können wir Stress reduzieren, unsere Konzentration und Kreativität steigern, unsere Beziehungen vertiefen und eine tiefere Verbindung zu uns selbst herstellen.
Es mag anfangs schwierig sein, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren, aber es ist lohnenswert. Indem du dir an jedem 8. des Monats Zeit nimmst, um achtsame Momente zu sammeln, machst du einen Schritt in Richtung eines bewussteren und erfüllteren Lebens.
Markiere dir also den 8. des Monats in deinem Kalender und nutze diese Gelegenheit, um achtsame Momente zu sammeln. Du wirst überrascht sein, wie viel Schönheit und Erkenntnis du in den scheinbar kleinen Dingen des Lebens finden kannst, wenn du nur aufmerksam bist.
Vielen Dank, dass du heute meinem Beitrag Aufmerksamkeit geschenkt hast. Was waren deine achtsamen Momente heute?
Liebe Silke
Meine Favoriten aus deiner Schilderung sind die Hühnerfedern, die ich noch nie gespürt habe, vor allem nicht im Übergang während der Mauser. Sehr spannende Frage, ob Hühner Gerüche wahrnehmen können. Können sie Farben sehen? Verhalten sie sich mit Menschen auch mit Kommunikationsmethoden, die eigentlich nicht zu ihrer Art gehören? (So wie die Katzen, die oft miauen, weil sie damit beim Mensch auf Gehör stossen, das in der Kommunikation mit ihren Artgenossen aber nicht anwenden). Es wäre schon lange mein Traum, mit der Wahrnehmung in andere Wesen hineinschlüpfen zu können. Manchmal, um Mitmenschen oder Mitwesen besser zu verstehen, oft einfach aus Neugier und Forschungslust. Vielen Dank fürs Dabeisein beim 8sammeln und dein sorgsames und achtsames Umsetzen!
Herzlich
Susanne
vielen Dank für deine einfühlsamen und anregenden Gedanken zu meinem Beitrag! Es freut mich besonders, dass die Hühnerfedern und die Fragen zur Wahrnehmung der Tiere dein Interesse geweckt haben. Tatsächlich sollen Hühner sehr gut riechen können. Ich habe das gegoogelt, denn meine Hühner nehme ich jetzt nicht unbedingt als „Schnüfflerinnen“ und Nasentiere wahr. Hey, Nasentiere ist doch was für dich! Hühner scheinen irgendwie nur aus Augen und Schnabel zu bestehen.
Die Welt der Tierkommunikation und Wahrnehmung ist wirklich faszinierend, und es ist spannend, darüber nachzudenken, wie Tiere mit uns interagieren und ihre Umgebung erleben. Dein Traum, in die Wahrnehmung anderer Wesen einzutauchen, teile ich vollkommen. Es würde sicherlich zu einer noch tieferen Verbindung mit unserer Umwelt führen. Nochmals vielen Dank für dein Interesse und deine inspirierenden Gedanken!
Ganz herzliche Grüße Silke